QUELQUES CONSEILS POUR VOYAGER SANS RISQUE

 

PROTECTION CHALEUR ET SOLEIL:

 

1- Eviter l'exposition solaire entre 11h et 15h, se protéger avec un chapeau,des lunettes,des vêtements amples et légers, crèmes solaires(attention aux enfants)

2- Augmenter systèmatiquement les apports hydriques et salés,même en l'absence de sensation de soif.

3- Eviter les efforts physiques aux heures chaudes.

4- Eviter les médicaments photosensibilisants et certains cosmétiques (à bases de citron vert, de bergamote, lavande et vanille)

En cas de brûlures solaires : appliquer largement de la Biafine et éviter toute exposition solaire avant guérison, boire davantage.

 

ALIMENTS 4 Règles :

 

1- Se laver les mains avant de manger et en sortant des toilettes.

2- Préférer les aliments cuits et servis chauds.

3- Laver fruits et légumes à l'eau potable et les éplucher vous-même.

4- Considérer l'hygiène des marchés et restaurants comme suspecte.

Si possible éviter : Les glaces et glaçons, les fruits de mer, les crudités, les produits laitiers, les fuits non pelés, les sauces froides et les patisseries.

 

EAU POTABLE:

 

1- se laver les mains avant de manger.

2- Ne boire que de l'eau en bouteille scellée.

3- Filtrer ou désinfecter l'eau non potable.

4- Se laver les dents à l'eau potable si possible.

A éviter: eau du robinet, glaçons, lait froid, boisons (y compris sodas)servies au verre.

 

DIARRHEES

 

90% des diarrhées du voyageur surviennent dans la première semaine du séjour.

1- En l'absence de fièvre, de sang ou de glaires dans les selles, de diarrhées persistant plus de 3 jours, de maladie chronique sous jacente: il faut simplement se réhydrater en augmentant les apports hydriques de façon conséquente et en salant plus abondamment la nourriture.La réhydratation peut se faire avec du coca cola (en cas de nausées) dilué:1/3 coca, 2/3 eau.

2- En cas de fièvre, de sang ou de glaires dans les selles...: CIFLAX de 1 à 5 jours.

 

BAIGNADES

 

1- En eau douce: dans les pays tropicaux, ne pas se baigner en eau douce (Bilharziose,Hépatite....)

2- En piscine: risques de mycoses et risques infectieux (hépatite,parasites...)si piscine mal épurée.

3- En mer: se renseigner sur les us et coutumes locaux, ne pas marcher pied nus, utiliser une serviette sur le sable.

 

PROTECTION CONTRE LES PIQURES DE MOUSTIQUES

 

1- Porter des vêtements longs et imprégnés d'insecticide: Insect Ecran Vêtement,Repel Insect Spécial Vêtement

2- Utiliser une moustiquaire imprégnée d'insecticide la nuit

3- Brûler des tortillons (efficace 6 heures), éviter de rester dehors la nuit tombée,surtout aprés minuit.

 

CONSEILS DE TROUSSE A PHARMACIE(SEJOUR ZONE TROPICALE)

1- Pensez à prendre vos médicaments habituels en quantité supérieure aux quantités nécessaires habituellement, pensez à les ranger dans deux bagages différents et garder sur vous les médicaments au long cours (insuline,contraceptif,antihypertenseur....)

2- Petit matériel: lampe de poche,thermomètre,pince à épiler,ciseaux...

3- Antiseptiques: il existe des compresses préimprégnées et des savons bactéricides sans eau pour le lavage des mains.

4- Lutte antimoustique: crèmes répulsives,moustiquaires....

5- Crèmes solaires efficaces, Biafine,lunettes de soleil,antiperspirants

6- Médicaments prescrits lors de votre visite pré-voyage chez votre médecin traitant par ex :anti-palu.....

 

Attention au décallage horaire pour la prise de vos traitements habituels,parlez en à votre médecin

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